越南水果都有什么营养

越南是一个水果丰富的国家，拥有各种各样的水果，其中包含着丰富的营养价值。以下是一些常见的越南水果以及它们的营养益处：

1. 橙子：橙子是一种含有丰富维生素C的水果，每颗橙子大约含有60-70毫克的维生素C。维生素C对于支持免疫系统、促进伤口愈合以及保护心脏健康非常重要。

2. 柚子：柚子富含抗氧化剂，如番茄红素和维生素C。它们有助于保护身体免受自由基的伤害，同时还可以提供维生素和矿物质，如钾和叶酸。

3. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每颗猕猴桃中约含有80毫克的维生素C。此外，它还富含维生素K、维生素E、纤维和抗氧化剂。

4. 葡萄：葡萄是一种含有丰富抗氧化剂和多种维生素的水果。它们有助于提供能量，增强免疫功能，维持血液循环和心脏健康。

5. 草莓：草莓富含维生素C、抗氧化剂和纤维，有助于增强免疫力、改善视力、保护心脏健康和维持肠道健康。

6. 菠萝：菠萝富含维生素C、锰和抗氧化剂。它们有助于消化、提高免疫功能、促进伤口愈合和维护眼睛健康。

7. 芒果：芒果是一种高纤维、富含维生素A和维生素C的水果。它们有助于提高免疫力、促进肠道健康、改善视力和保护皮肤健康。

8. 龙眼：龙眼是一种富含维生素C、维生素B和抗氧化剂的水果。它们有助于提供能量、保护心脏健康和改善肌肤质量。

总而言之，越南水果以其丰富的营养价值而闻名。每种水果都有其独特的优势，提供维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维等重要营养物质。通过摄取不同种类的越南水果，人们可以获得均衡的饮食，保持健康的生活方式。